Алан Хирш и его аромадиета

Количество диет всё растёт, вот их уже более четырёх тысяч (по данным ВОЗ), а похудеть многим так и не удаётся. Может быть, стоит пойти другим путём и обратиться не к диетологам, но к другим специалистам?

Алан Хирш, американский психиатр, много лет изучал запахи. Ему принадлежат удивительные открытия в области ароматерапии, с помощью которых он освоил влияние определённых запахов на процесс насыщения. Теперь он блокирует процесс переедания определёнными запахами.

Этот американский учёный высказал мысль, что бороться надо, в первую очередь, с эмоциональным голодом, который и заставляет нас часто «перекусывать» вредными продуктами.

Алан рекомендует купить шоколад и съесть его, обёртку же не выкидывать. И всякий раз, когда вам захочется перекусить, следует достать эту обёртку и просто вдыхать запах шоколада. Эксперимент показал, что 4 из 5 участвующих удаётся отказаться от вредного «перекуса» между приёмами пищи, что, в свою очередь, помогло им похудеть за месяц до 5 килограмм.

Вот ещё интересные советы Алана Хирши:
-начните приём пищи с запаха, многие запахи (кипарис, сосна, розмарин, цитрусовые) снижают аппетит. Потому достаточно приобрести флакончик с любым из этих масел и вдыхать за 10 минут до трапезы;
-перед принятием пищи понюхайте то, что собираетесь есть — так мозг будет думать, что вы уже едите, и сигнал о насыщении поступит раньше обычного;
-тщательно жуйте пищу, стремясь почувствовать все оттенки вкуса и ароматы — так вы быстрее насытитесь и поймёте, чтобы наесться — совсем не обязательно съедать всю порцию;
-избегайте консервов и полуфабрикатов, они полны химических ароматизаторов, усиливающими аппетит. Следует отдавать предпочтение натуральным специям.

алан, аппетит, вдыхать, запахи, масел, пищи, похудеть, процесс

Добавить комментарий