Чтобы не болеть – укрепляй иммунитет!

Чтобы не болеть - укрепляй иммунитет!Если Вы заметили, что простуды буквально «липнут» к Вам, при этом чувствуете себя вяло и легко утомляетесь, то, скорее всего, это следствие слабого иммунитета. Что же можно сделать, чтобы организм стал крепче?

Во-первых, нужно исключить антибиотики (кроме экстренных случаев) или помогать организму восстанавливаться после курса лечения ими. Во-вторых, следите за тем, чтобы Ваш ежедневный рацион был сбалансированным, продукты должны содержать достаточно витаминов и необходимых микроэлементов. Особенно полезны рыба, фрукты или свежеотжатые соки, зелёные овощи, белое мясо, орехи, травяные чаи.

Если у Вас нет возможности питаться правильно, проконсультируйтесь с лечащим врачом и пропейте назначенные им биодобавки или витамины, чтобы восполнить недостаток необходимых веществ.

Закаляйтесь – это простой, быстрый и приятный способ укрепить здоровье. 5 минут контрастного душа, обтирание снегом, обливание холодной водой тонизируют организм, нормализует работу сосудов, однако главное здесь – не переусердствовать. Закаливание должно быть приятно, поэтому начинать следует с малого.

 

болезнь, иммунитет

Добавить комментарий