Дыхательная гимнастика для похудения: Суть и принципы проведения

Дыхательная гимнастика для похудения: Суть и принципы проведенияМногие полагают, что путь к идеальному телу заключается только в соблюдении диеты и занятиях спортом. Но мало кто знает или же уделяет должное внимание тому факту, что дыхание способно сформировать стройные и привлекательные очертания.

Каждый, кто хоть однажды становился на спортивный путь, слышал о том, как важно правильно и ритмично дышать. Так почему же люди просто игнорируют возможность привести себя в порядок, отрегулировав частоту и глубину вдохов и выдохов?

Доказано, что правильное дыхание способствует увеличению объема легких. Вследствие этого клетки организма активно насыщаются кислородом, что дополнительно сжигает калории. Эта методика не является новинкой, они просто часто игнорируется, либо упускается из виду худеющими. Безусловно, настроить дыхание в определенном возрасте сложно. Но если уделить этому должное внимание, то результат не заставит себя ждать.

История разработки дыхательной гимнастики

Люди меняют принцип дыхания с возрастом. Если новорожденные малыши дышат животом и практически не задействуют диафрагму, то с годами все становится наоборот. Взрослые люди используют работу легких всего на 20%, чего вполне достаточно для нормальной жизни.

Именно на этом принципе и построила свою технику похудения Грир Чайлдерс. Американка научилась правильно дышать, насытила клетки кислородом и сменила гардероб 54-го размера на роскошные наряды 42-го. Свою методику Грир в последствии назвала бодифлекс.

Помимо дыхательной гимнастики, рекомендуем ознакомиться с другим комплексом упражнений для похудения на каждый день http://leray.ru/163-uprazhneniya-dlya-poxudeniya.html, ознакомившись с которым быстро снизить вес вам станет еще проще.

В чем секрет дыхательной гимнастики?

В комплекс упражнений по бодифлексу, которых всего 12, входят различные позы, растягивающие мышцы, и дыхательные манипуляции. Выполняется гимнастика каждый день, исключительно на пустой желудок и отнимает около 15 минут. Таким образом, ежедневно мышцы получают приток крови, а организм недостающую порцию кислорода, что и способствует сжиганию жиров.

Существует три типа упражнений в бодифлексе:

  1. Изотонические. Выполнение этих поз построено на естественном сопротивлении тела.
  2. Изометрические. Здесь нужно сократить одну мышцу относительно остального мышечного корсета.
  3. Растягивающие. Эти позы направлены на растяжку и закрепление результат.

Помимо похудения, дыхательные упражнения способствуют следующим позитивным изменениям:

  • работа ЖКТ приходит в норму;
  • улучшаются обменные процессы в организме и кровообращение;
  • значительно улучшается память;
  • иммунитет становится сильнее;
  • проходят мигрени, боли в мышцах и суставах;
  • улучшает свою работу и сердечно-сосудистая система;
  • начинается процесс лечения заболеваний дыхательного аппарата;
  • ощущается прилив энергии и сил;
  • уходят дурные мысли, повышается позитивный настрой.

Бодифлекс и похудение: ошеломляющие результаты

Преимуществом дыхательной гимнастики является тот факт, что она не имеет возрастных ограничений. Поэтому любая женщина может уделить себе всего 15 минут в день и быстро избавиться от лишних килограмм. Всего за первую неделю регулярных занятий можно уменьшить талию на 10-30 см, в зависимости от объемов. Преимущество гимнастики еще в том, что она не требует дополнительного контроля над питанием или других физических нагрузок. Комплекс разработан настолько грамотно, что содержит мышцы в тонусе, и сжигает жир одновременно.

Самый простой комплекс упражнений

Существует очень простой комплекс упражнений, который поможет согнать жир с живота.

Упражнение №1. На вдохе сильно округлить живот, на выдохе — втянуть. Повторять 2 минуты.

Упражнение №2. На вдохе округлить живот и сделать дополнительно еще два забора воздуха. На выдохе — втянуть, ладонью прижать живот, и еще дважды выпустить остатки воздуха. Повторять 10 минут.

Упражнение №3. На вдохе снова сильно округлить живот. На выдохе нужно наклониться, избавить легкие от воздуха, максимально втянуть живот, и задержать дыхание. Из такой позиции нужно распрямиться и посчитать до 8. Повторять 3 минуты.

Такой простой комплекс сможет уменьшать талию до 2 см ежедневно. Дышите правильно и будьте здоровы!

 

Добавить комментарий