Екатерина Мериманова худеет на 60 килограммов

Увы, несмотря на великое множество диет, проблема лишнего веса весьма актуальна. Это происходит по той причине, что далеко не все женщины способны пойти против своих привычек и изменить рацион питания.

Диета Екатерины Меримановой как раз рассчитана на тех людей, у кого наблюдается небольшой дефицит силы воли. Каковы же основные принципы данной диеты?

Прежде всего, важен настрой. Забудьте о сомнениях — вы обязательно придёте к успеху. Никого не слушайте, решайтесь и действуйте!

Второе правило основано на смене рациона. Следует постепенно уменьшать порции, потом добавлять в рацион овощи и фрукты. При этом и фрукты, и овощи должны умещаться в ту же тарелку, а не располагаться в отдельных.

Третье важное правило состоит в том, что питаться вы должны строго по времени и еда ваша должна быть соответствующего качества.

Екатерина позволяет в первой половине дня есть всё, что хочется. Исключение составляет только молочный шоколад. Завтрак имеет важное значение, здесь подойдут йогурт, чай или кофе с бутербродом.

Екатерина не рекомендует другим, и избегает сама блюда, жареные на масле. В этом случае лучше использовать гриль. Ещё одна рекомендация — не сочетать рыбные и мясные блюда с картофелем и макаронами, здесь лучше подойдут рис, гречка, овощи. Картофель найдёт своё место в овощных супах. Можно употребить 1 чайную ложку сметаны или майонеза. На десерт — фрукты или ягоды.

Ужин Екатерина Мериманова призывает сделать максимально лёгким. Если ужин в вашем рационе едва ли не единственный приём пищи, вам лучше не пробовать эту диету. Ужинать нужно до шести вечера, таков примерный рацион: или без гарнира 100 граммов мясных продуктов, или гречневая (рисовая) каша с овощами, или кисломолочные продукты с фруктами (овощами). На ужин запрещены картофель, бобовые, макаронные изделия, тыква, зелёный горошек, грибы, авокадо.

Если вы не можете поужинать до 18 часов, диета Екатерины Меримановой позволяет вам выпить йогурт и закусить фруктами, но и это нужно сделать не позднее, чем за 3 часа до сна.

Добавить комментарий