Как лечить появление судорог у беременных

Во-первых, самостоятельно лечить судороги запрещено. Постарайтесь, как можно раньше обратиться к врачу, ведущему вашу беременность. При необходимости вам будут назначены дополнительные исследования и порекомендованы консультации специалистов (терапевта, невролога, эндокринолога). Обычно доктор назначает прием лекарств или витаминных комплексов, предназначенных для восполнения дефицита необходимых веществ. Если обследование ничего серьезного не выявит, то доктор даст некоторое количество советов, которые должны помочь облегчить состояние и оказать профилактические действия.

Во-вторых, необходимо иметь в виду, что:

Для исключения появления судорог беременным женщинам не разрешается носить обувь на высоких каблуках: максимум — четыре-пять сантиметров.

Если беременная вынуждена длительно находиться в положении стоя, когда создается довольно большая нагрузка на нижние конечности, она обязана делать несложные упражнения, которые должны помочь улучшить кровообращение в икроножных мышцах. Для этого можно плавно перекатывать стопу с пяточки на носок, а затем в обратную сторону. Можно просто некоторое количество раз приподняться на носках и опустить стопы обратно вниз.

Во время отдыха постарайтесь приподнимать свои ноги. Можно делать массаж ног, только движения нужно выполнять с учетом направления оттока крови по сосудам ног, другими словами, от стоп к бедрам.

При варикозном расширении вен необходимо использование специальных противоварикозных колгот и чулок.

Как можно чаще принимайте контрастные души.

Полезными являются ванночки с морской солью комнатной температуры. Разведите 3 столовые ложки соли в 5 литрах воды.

Пытайтесь вести активный образ жизни: много гуляйте, делайте суставную гимнастику, разработанную для беременных, ходите в бассейн.

Также, с целью профилактики судорог икроножных мышц, советуют надевать на время ночного сна шерстяные носки.

Необходимый рацион.

Дабы предотвратить появление конвульсий или их повторное появление, рекомендуют употреблять в пищу больше продуктов, нужных организму женщины в таком состоянии. Как уже говорилось, это, прежде всего, магний, кальций и калий.

Калий находится в каждом продукте. Но наиболее им обогащены: курага и урюк, сушеный изюм, свекла, дыни, бананы, бобовые, картофель, капуста брокколи, говяжья печенка, молочные продукты. Также его можно получить из запечённой или сваренной в кожуре картошки. Дневная потребность калия для взрослого организма составляет четыре-пять граммов.

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах, зеленых овощах (брокколи, огородной капусте, листьях репы, цветной капусте, спарже). А также в яичных желтках, всевозможных бобовых культурах, орехах, инжире. Препараты кальция лучше выпивать после небольшого перекуса.

Беременной женщине каждый день требуется около 450 миллиграмм магния. Он встречается почти во всех продуктах питания. Особенно обогащены магнием цельные семена, различные орехи, семена подсолнечника, все бобовые культуры, зелень овощей, морковь, лук, шпинат.

Быстро возместить недостаток глюкозы можно, употребив некие «простые углеводы». К ним относятся сахар, конфеты, пирожные.

бобовые, брокколи, икроножных, калий, кальция, семена

Добавить комментарий