Как правильно похудеть?

Как правильно похудеть?Как часто, листая новостную ленту популярного приложения, наш взгляд притягивают изображения стройных девушек, с упругими сексуальными телами. Поневоле задумываешься о том, что ты ничуть не хуже, и, если приложить необходимые усилия, можно добиться прекрасных результатов.

Эта мысль очень вдохновляет первое время, но проходит какое-то время и все движения к стройной фигуре прекращаются. И этому есть объяснение. Дело в том, что немногие, на самом деле, совершенно ясно понимают, как похудеть. Вокруг этой темы столько много информации, подчас противоречивой, что порой сложно разобраться каких принципов стоит придерживаться, а какие не приведут к нужному результату.

Можно ли похудеть без диет?

Этот вопрос является одним из частотных среди поисковых запросов, что не удивительно, поскольку большинство мечтает похудеть, не изнуряя организм новомодными диетами. Надо заметить, что это вполне возможно. В этом может помочь принцип здорового и правильного питания.

Сущность его заключается в том, что необходимо насыщать свой организм полезной пищей, энергетическая ценность которой не превышает объёма суточных затрат калорий. Питаться желательно каждые 2,5-3 часа, что способствует ускорению метаболизма.

Кроме того, рекомендуется исключить вредные продукты, например, копчености, сладости, алкоголь. Современный ритм жизни не позволяет многим заниматься приготовлением всех тех блюд, которые следует употреблять при соблюдении ПП. На помощь приходят специализированные сервисы по доставке диетических блюд на дом, либо в офис.

Пару слов о физической нагрузке

Придерживаясь принципа здорового питания можно похудеть, но этот процесс будет несколько длительным. Если же добавить физическую нагрузку, тем самым создать дефицит калорий, результаты не заставят себя долго ждать.

Из всех возможных вариантов, которые существуют на сегодняшний день, можно присмотреться к этим видам:

  1. Плавание. Этот вид спорта считается самым щадящим и подходит практически всем. Нужно просто выбрать время для похода в бассейн.
  2. Бег. Самый экономичный способ сбросить лишний вес.
  3. Йога. При вдумчивом изучении базовых асан и правильном их исполнении, можно не только похудеть, но и обрести душевное равновесие.

Однако следует помнить, что неподготовленному человеку будет не лишним проконсультироваться с терапевтом о наличии индивидуальных противопоказаниях, которые следует учитывать при выборе физической нагрузки.

 

Добавить комментарий