Как предупредить варикозное расширение вен?

Как предупредить варикозное расширение вен?Капиллярная сетка или небольшие просвечивающие вены на ногах для большинства людей не доставляют никакого беспокойства, являясь лишь незначительным неэстетичным нюансом. Однако для некоторых это – мучительные боли во время ходьбы, невозможность долго носить красивую узкую обувь или изящные туфли на каблуках.

Усугубляет ситуацию то, что на сегодняшний день нет ни одного способа, который бы смог полностью избавить от этой проблемы. Поэтому так важно предупредить ее на начальных стадиях. Как? Сейчас расскажем.

Предупрежден – значит, вооружен

Важно учитывать, что существуют факторы, которые предрасполагают к расширению вен: это гормональные изменения, генетическая предрасположенность, избыточный вес и сидячий, малоподвижный образ жизни.

Если у вас есть один или несколько из перечисленных факторов, внимательнее следите за своим состоянием:

  1. Контролируйте свой образ жизни, следите за уровнем холестерина, старайтесь потреблять меньше соли – именно она вызывает отеки и расширение сосудов.
  2. Регулярно давайте физическую нагрузку организму: скандинавская ходьба, бег, лыжи, велосипед активизируют кровообращение в нижних конечностях, тормозя прогрессирование варикоза.
  3. Раз в полгода-год проходите курс лечебного массажа: ног или лимфодренажного массажа. Много положительных отзывов собрала прессотерапия против варикоза и отеков – она является аппаратной разновидностью лимфодренажного массажа. В данном случае ткани тела прорабатываются с помощью компрессионного воздействия, которое создает сжатый воздух в комбинезоне.
  4. Откажитесь от вредных привычек: курение, например, повышает кровяное давление, что негативно влияет на сосуды.
  5. Старайтесь не находиться долго в одном положении: если по долгу службы вам необходимо долго стоять или сидеть, каждые 20-30 минут меняйте положение, не закидывайте нога на ногу, разминайтесь, сокращайте мышцы.
  6. Пересмотрите свой гардероб: слишком утягивающая одежда нарушает нормальную циркуляцию крови, что увеличивает риск варикоза.
  7. Начинайте носить компрессионное белье при первых же признаках расширения вен, оно уменьшит нагрузку на ноги.
  8. Введите в привычку каждый вечер, хотя бы на 5-15 минут давать отдых ногам: снимите любую утягивающую ноги одежду, положите по икры 2-3 подушки и просто полежите. Эта простая манипуляция избавит вас от отеков и восстановит правильный венозный отток.

 

Добавить комментарий