Как сохранить здоровую спину за рулём

Как сохранить здоровую спину за рулёмКак известно, долгое сидение перегружает спину и позвоночник даже больше, чем активная работа или ходьба. Эта проблема особенно актуальна для водителей, которые проводят в дороге много часов.

Решить проблему может зарядка или массажная накидка US Medica Sensation.

Что же делать, если от долгого вождения болит спина? Во-первых, нужно сделать вождение максимально комфортным. Возможно, следует заменить водительское кресло. От его удобства во много зависит здоровье вашей спины. Нужно установить кресло с регуляцией, которое позволит подстроить его под вашу фигуру и габариты.

Во-вторых, на кресло следует стелить специальные накладки. Они бывают вибрационные или роликовые. Но могут быть совмещенного типа, как массажный мат Casada Medimat. Он делает и вибрационный, и роликовый массаж одновременно. Такая накидка на кресло будет разминать мышцы в пути и снимет мышечное перенапряжение. Некоторые накидки массируют не всю спину и ягодицы, а только отдельные участки. А еще разные накидки пригодны для разных видов массажа за рулем.

В-третьих, чтобы сохранить здоровую спину за рулём, нужно ограничивать время сидения. Важно делать перерыв в вождении каждые пару часов. Выходить из машины и делать разминку для спины. При этом нельзя делать резких движений или поворотов. Хорошо если есть возможность, чтобы кто-то размял вам плечи и шею. А можно возить с собой механический или электромассажер и периодически разминать им себе плечи и шею.

Важно правильно сидеть за рулём. Сидение должно быть достаточно низким, чтобы при вождении колени были слегка выше, чем линия бедер и ягодиц. Такое положение дает минимальную нагрузку на спину и особенно на поясницу. Всего лишь три часа за рулем в день (если это происходит регулярно) могут привести к болям в спине и к развитию разных заболеваний. Поэтому нужно уделять себе внимание и следить за своим здоровьем.

 

Добавить комментарий