Как справиться с депрессией?

Как справиться с депрессией?Депрессия является одной из главных причин плохого настроения, физического состояния, упадка сил, неявок на рабочее место. За последние годы она стала встречаться у людей так часто, что практически приняла размеры эпидемии. Согласно данным врачебной статистики, у половины людей, которые обратились за медицинской помощью в поликлиники с жалобами на физические недомогания, были диагностированы депрессивные расстройства.

В последнее время значительно выросло количество выпущенных антидепрессантов, почти 60% самоубийств являются следствием депрессий. Предполагается, что к 2020 году именно депрессия займет первое место среди причин суицида.

Обычно первыми признаками депрессии являются нежелание и ощущение невозможности что-либо делать: готовить, делать уборку, ходить на ранее любимую работу, заниматься собой, смотреться в зеркало, общаться с людьми, даже если это друзья или близкие. Таким образом, главными мыслями становятся «не хочу» и «не могу», наступает апатия, ничто не радует: ни отдых, ни приятные и радостные события и моменты, ночной сон не приносит бодрости, на утро человек все равно чувствует себя очень уставшим и вялым, подниматься с постели нет желания, потому как все кажется бессмысленным.

На фоне депрессивного состояния может развиться алкоголизм, ожирение, люди теряют работу, разрушаются семьи. И потому с депрессией необходимо бороться сразу же. И пути к победе над ней искать нужно в себе.

В любой ситуации, какой бы безвыходной она не казалась, всегда можно найти выход. И для того, чтобы с ней справиться, вам помогут не только определенные действия, но и то, как вы к ней относитесь, то есть способ мышления. Никогда не теряйте веру в будущее, планируйте свою жизнь, нельзя переставать действовать. Ведь именно бездействие – это путь к увязанию в депрессии.

Когда вам кажется, что жизнь больше не имеет никакого смысла, это тревожный звоночек, сигналящий о том, что пора обратиться к психологу. Или заняться лечением алкоголизма, который почти в 100% случаев вызывает депрессию.

Общаясь с людьми, которые нашли способы, как выйти из депрессии и справились с обстоятельствами, вам будет легче справиться с недугом. Ищите в круге своих знакомых людей, которым вы можете довериться, выговориться, поделиться, которые вас поддержат и не будут осуждать.

Продолжайте заниматься привычной деятельностью, выполняйте ежедневные обязанности. Методичность подобных действий поможет вам отвлечься от грустных мыслей. По возможности, ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом. Ведь давно известно, что спорт помогает справиться со стрессами, повышает настроение, а кроме того усталость после физических занятий не позволит вам углубиться в мрачные мысли.

Все люди реагируют на одинаковые события по-разному. Потому определите для себя, какая ситуация вызывает у вас страх, опасение, волнение, стресс. Проанализируйте, почему подобные ситуации вызывают у вас именно такие эмоции и ощущения, а после этого подумайте, каким образом вы можете изменить к ним свое отношение, что поможет вам с ними справиться, что нужно предпринимать для того, чтобы заранее защитить себя от возможных негативных моментов.

Все мы знаем, что слова могут как ранить, так и поднять настроение, вернуть уверенность в себе. Научитесь не реагировать на обидные слова, ведь то, что некий человек высказался о вас негативно, совсем не означает, что так и есть на самом деле. Любите себя.

Добавить комментарий