Несколько иностранных эффективных диет

Давайте узнаем, что называют хорошей диетой в различных странах — это интересно и полезно!

Сразу стоит сказать, что в мире ничего не знают о диете кремлёвской, гречневой или кефирной. Поможет изучить зарубежные диеты нам рейтинг наиболее продаваемых книг по этой теме в Европе.

Метод Робина Аткинса — самый популярный метод похудения на сегодня в Европе. Книга этого автора разошлась тиражом в 15 миллионов. Смысл его низкоуглеводной диеты сводится к тому, что в организм попадает очень малое количества углеводов, благодаря чему для расхода энергии организм начинает использовать жиры.

Таким образом, по Аткинсу употребление белков и жиров не ограничивается, а наблюдение идет над углеводами. Следует сказать, что очень многие российские диеты всего лишь повторяют этот знаменитый метод.

И действительно, у Аткинса под запретом находится сахар, картофель, мучные изделия и фрукты.Не улавливаете отголоски отечественной кремлевской диеты?

Вторая по продажам оказалась книга о диете «Зона», разошедшаяся тиражом 8 миллионов экземпляров. Строгие ограничения этой диеты связаны, прежде всего, с запретом кофеина и прочих стимуляторов нервной системы, а также химических подсластителей. Белки, жиры и углеводы рекомендуются в пропорции 30/30/40.

Третье место занимает популярная диета Николаса Перрикона. Эта диета имеет своих адептов в основном среди женщин, так как направлена не только на похудение, но и на улучшение состояния кожи. Автор сумел продать более 3 миллионов экземпляров книг со своей диетой.

В своей книге Перрикон призывает употреблять исключительно хорошие продукты, отказавшись от продуктов плохих. Николас считает плохим белком — яйца и мясо, а хорошим — рыбу.

Еще следует знать, что этот диетолог запрещает употреблять картофель, рис, сок, обработанный сахар и мучные изделия. А вот употребление продуктов с антиоксидантами Перрикон поддерживает, особенно чернику, дыню, орехи, салат, оливковое масло.

Книгу Дина Орниша приобрели более 2-х миллионов человек — хорошая цифра! Этот доктор не рекомендует жиры, говорит о вреде злоупотребления мяса, сахара и алкоголя.

Орниш настаивает на употреблении соевых продуктов, фруктов, цельнозернового хлеба, овощей и бобовых.

Мичио Куши сумел продать полтора миллиона книг о своей диете. Его диета получила название макробиотической, а среди рекомендаций — есть только тогда, когда проголодаешься и тщательно пережевывать пищу.

Этот японский врач является сторонником строгих пропорций: так 10% от рациона отводится супам, столько же — морской капусте и бобам, 30% составляют овощи, а оставшуюся половину должны заполнить цельнозерновые продукты.

Добавить комментарий