Осторожно! Белковая недостаточность подкрадывается незаметно

Осторожно! Белковая недостаточность подкрадывается незаметноЗамечаете выпадение волос, ломкость и тусклость ногтей, постоянную усталость и ухудшение общего состояния организма? Возможно, это белковая недостаточность. Что представляет собой проблема и как ее преодолеть – читайте ниже.

Зачем организму белки?

Белок или протеин – основной стройматериал клеток тканей. Из-за его недостатка регенерация замедляется, что отражается на внешнем виде и самочувствии человека. Рекомендации ВОЗ устанавливают норму 0,7 г белка на 1 кг массы для среднестатистического жителя города без стрессов и экологических проблем.

Недостаток провоцируют вредные привычки, заболевания и травмы:

  • неправильное питание;
  • болезни ЖКТ;
  • гормональные сбои;
  • диеты и голодание;
  • повреждения целостности тканей.

Откорректировать дефицитное состояние помогает специальная диета, включающая ежедневную норму потребления протеина.

Симптомы дефицита белка

Человеческое тело сигнализирует об опасности специальным образом:

  • нарушение фаз сна и синдром хронической усталости вызваны сбоями в выработке серотонина;
  • частые головные боли вызывает гормональное расстройство и нарушения уровня сахара;
  • появление отеков из-за нарушенного водно-солевого баланса;
  • появление проблем с кожей, волосами и ногтями также связано с недостаточной выработкой белков;
  • из-за дефицита протеинов клетки долго восстанавливаются, поэтому царапины заживают дольше;
  • резкая потеря веса обусловлена сбоем обменных процессов организма;
  • появление проблем в работе сердечнососудистой системы: одышка и кашель, аритмия и тахикардия.

Обнаружение таких неприятных симптомов, особенно при сочетании нескольких, требует немедленного обращения к врачу и сдачи анализов крови.

После диагностирования дефицита белка и получения программы лечения начинайте коррекцию рациона. Согласуйте меню высокобелковой диеты с врачом.

ВНИМАНИЕ! Употребление исключительно белковой пищи вредит здоровью. Здоровый рацион должен включать протеины, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Откуда брать достаточное количество белка?

Сверьтесь с проверочным списком продуктов, богатых протеином. Исключение нескольких позиций приводит к потере баланса.

Высокое содержание белков содержится в этих продуктах:

  • свежее мясо без заморозки;
  • морская или океаническая рыба (немороженая);
  • натуральные молочные продукты;
  • яйца;
  • шпинат, свежая зелень;
  • бобовые и зерновые.

Оперативно восполнить недостаток помогают продукты с протеином в легкоусвояемом виде. Такой содержится в нежирном мясе и рыбе без предварительной заморозки. Получить необходимую порцию чистого белка можно в концентрированном сухом виде. Заказать продукт с доставкой можно в любой точке РФ. Такая форма вещества оптимальная для веганов, пациентов на строгой диете и детей.

Помните, что белки нужны для полноценной жизни.

 

Добавить комментарий