Почему в рацион питания обязательно следует включить клетчатку?

Почему в рацион питания обязательно следует включить клетчатку?Тем, кто желает расстаться с лишними килограммами, специалисты рекомендуют включить в рацион продукты, содержащие много клетчатки. Их употребление вызывает достаточно быстрое чувство насыщения, поэтому даже небольшие порции такой еды способны утолить голод. Это помогает снизить калорийность рациона.

Клетчатка представляет собой пищевые волокна, которые есть во многих продуктах. Регулярное употребление ее в пищу способствует предотвращению ожирения, выведению шлаков и токсинов, снижению уровня холестерина, созданию нормальной микрофлоры кишечника, повышению упругости кожи.

Чтобы эффект похудения был более выраженным, следует совмещать употребление клетчатки с занятиями спортом. Хорошим вариантом нагрузки станет, например, бодифлекс для начинающих.

Люди, которые с пищей получают достаточное количество клетчатки, обеспечивают себе эффективную профилактику онкологических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Однако несмотря на огромную пользу, приносимую организму этим питательным веществом, его не стоит употреблять в очень больших количествах, потому что может произойти растягивание желудка, что весьма нежелательно.

Если есть необходимость существенно похудеть, к решению проблемы подходить следует комплексно, дополнив правильное питание курсом пилатес для начинающих.

Суточная норма клетчатки

Специалисты утверждают, что в ежедневный рацион питания обязательно нужно включать 35 граммов клетчатки. Ее источником являются такие продукты, как хлеб из цельнозерновой муки, крупы, орехи, овощи, фрукты, а также сухофрукты. Они достаточно питательные и низкокалорийные.

 

Добавить комментарий