Сон – лучшее лекарство для организма

Сон – не только возможность получения дополнительной энергии для предстоящего дня, но и способ вычеркивания из рамок существующей реальности пережитых стрессов.
Часто получается, что обстоятельства лишают нас возможности сна, и мы, к сожалению, не осознаем последствий этого. Между тем, возникает огромное количество проблем, которые желательнее предотвратить, чем потом бороться с ними.
Разве у вас не появлялось чувство наступления сна во время учебы или на рабочем месте? Или не было случаев невозможности решения продуманных задач? А вот ситуация, когда перед ответственной встречей ваши глаза закрываются, а кожа имеет бледный вид. С усилием приоткрыв глаза, вы вдруг видите красноту, свидетельствующую о неблагополучии со здоровьем. Это не полный перечень возникающих неудобств, когда отсутствует нормальный сон.
Что же он представляет и каким бывает?
Известно о двух его видах: медленном и быстром. В течение ночи они могут чередоваться несколько раз. Медленный (он же – глубокий) наступает за 30-45 минут. Он начинается с подергиваний, в большинстве случаев не осознаваемых. Для возвращения в быстрый (или легкий) требуются те же 30-45 минут. Сновидения наступают после засыпания примерно через 1,5 часа, а их появление говорит о наличии поверхностного сна.
Спать ночью рекомендуется 7-8 часов (зимой – чуть больше). За это время мозг неоднократно переводится из сна глубокого (30-90 минут) на легкий (10-15 минут). В конце ночи легкий сон превалирует над глубоким. Во время любого сна (медленного или быстрого) организм полностью не отключается. Когда глаза не двигаются или двигаются очень слабо, тело отдыхает, однако обменные процессы, практически не наблюдавшиеся днем, в это время увеличиваются. Происходит взаимодействие некоторых, содержащихся в организме, аминов, оказывающих укрепляющее действие на физическое состояние. Во время сна вырабатываются также различные гормоны, некоторые из которых тут же расходуются, другие идут в запас для времени бодрствования.
Организм переводится на восстановление при отдыхе, а точнее – при полноценном сне. Не зря врачи рекомендуют больным больше спать.
Бодрствующий долгое время человек подвергает себя серьезному износу, однако определенное время он продолжает функционировать, преодолевая усталость. Но скоро такие люди дезориентируются и утомляются физически и психически. При полном отсутствии сна в 10-дневный срок, как утверждает статистика, наступает смерть.
Из сказанного следует, что спать нужно не только для отдыха, поскольку в таком случае достаточно было бы просто полежать.
Существовавшее до недавнего времени утверждение, что потребность в сне снижается с возрастом, оказалось неверным. Исследования показали, что наступление половой зрелости устанавливает его определенную норму. Полноценным он будет при соблюдении определенных условий: ложиться спать необходимо постоянно в одно время, нельзя на ночь принимать пищу, физические и умственные работы надо оставлять не позднее часа до сна, положительное действие оказывает прогулка на воздухе.
Ну, а последствия хронических недосыпаний долго ждать себя не заставят!

организм, сна, сне, сон, спать

Добавить комментарий