Тип фигуры и диета

Такие диеты весьма популярны, потому что они дают неплохой результат. Особенно хороши они для тех женщин, кто хочет «подсушить» какую-то определённую зону, часть тела. Давайте поговорим о таких диетах.

Первое, что нужно сделать, выяснить свой тип фигуры. Для этого объём талии делим на объём бёдер, выбираем из существующих типов.

Тип «Груша» имеет соотношение менее 0,65. Это означает наличие жировых отложений на бёдрах, обязательный целлюлит.

Чтобы изменить ситуацию, нужно отказаться от продуктов, богатых крахмалом, а именно от картофеля, макаронных изделий, риса. Среди напитков отдаём предпочтение томатному соку без соли, который стимулирует обменные процессы. Рацион должен состоять из обезжиренного творога, зелени, рыбных блюд и морепродуктов. Не забывайте про аэробную гимнастику для ног и ягодиц.

Тип фигуры «Песочные часы» нравится не только мужчинам, но и самим женщинам. Соотношение объёмов здесь от 0,75 до 0,65. Если природа наградила вас таким роскошеством, это вовсе не значит, что о себе не надо заботиться. Если же вы всё-таки упустили свою красоту, попробуем всё вернуть на круги своя. Вам более других подходит белковая диета, и не забывайте добавлять зелень. Активнее используйте разгрузочные дни. Для вас идеально подойдут велосипед, плаванье, активные танцы.

Тип фигуры «Яблоко» характеризуется соотношением 0,75 и выше. Убирать нужно живот и отложения на талии. Вам нужно завтракать, лучше овсянкой на воде и яблоком. Половину рациона должны составлять овощи, оставшаяся половина — это рыба, соя, грецкие орехи. Избавляйтесь от шлаков из организма при помощи имбирного чая. Чаще качайте пресс — это поднимет настроение и вам, и вашему избраннику!

диета, диеты, рацион, тип фигуры

Добавить комментарий