Весенний авитаминоз

Весенний авитаминозПри наступлении весны мы радуемся яркому солнышку, зеленой траве и обновлению мира, но наше самочувствие обычно не самое лучшее. После долгой зимы волосы стали ломкими и потускнели, кожа пересушена центральным отоплением и бледная от недостатка солнца. В дополнение к этому мы постоянно ощущаем слабость, головокружение и желание поспать. Все это — симптомы весеннего авитаминоза.

Авитаминоз — это проявляющаяся после зимы, с ее недостатком свежих фруктов и овощей, нехватка витаминов. Как же бороться с этим довольно-таки неприятным явлением? И почему он вообще возникает, ведь зимой мы тоже едим свежие фрукты, купленные в магазине, а некоторые, предвидя нехватку витаминов, даже употребляют витаминные комплексы из аптек?

Все дело в том, что недостаток даже одного витамина нарушает обмен веществ и уменьшает образование необходимых нам ферментов. Что уж говорить, если не хватает два или более витаминов? А определить, какого витамина нашему организму мало, точно можно только с помощью специальных анализов.

Как же предотвратить авитаминоз?

Самое главное — это питаться зимой максимально сбалансированно, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов. Не стоит в холодное время года переходить на печенье и выпечку, старайтесь каждый день съедать тарелку каши, причем не любую, а гречку, овсянку или ячневую. Как минимум два раза в неделю ешьте рыбу или морепродукты, очень полезны суши, правда вы должны быть уверены в их свежести.

Весной используйте замороженные овощи, ведь полезных свежих овощей еще пока просто нет.

Обязательно ешьте домашние соленья, компоты, замороженные ягоды и фрукты, сушенные ягоды.

Пейте свежевыжатые соки каждый день. Желательно по утрам.

Ограничьте употребление сладкого и выпечки.

Помните, что витамины не запасаются впрок, они должны поступать в наш организм ежедневно.

 

Спонсор статьи: Интернет-магазин бытовой химии «ДезХим». В ассортименте магазина представлены большинство ведущих производителей бытовой химии и все категории товаров, например, жидкое мыло Изабелла, чистящие порошки и такая бумажная продукция как салфетки, носовые платочки и туалетная бумага.

Добавить комментарий