Все хорошо в меру

Наверное, нет женщины, которая не следила бы за своей красотой и здоровьем. Ведь так хочется иметь стройное красивое тело, роскошные волосы, гладкую кожу и привлекательный блеск в глазах. Но поддерживая свою красоту и свое здоровье, важно не перестараться, потому что тогда даже самые полезные процедуры, могут вместо пользы принести большой вред.

Ухаживая за кожей, многие женщины проявляют чрезмерное усердие, нанося на сухую или обезвоженную кожу увлажняющие средства практически каждый час. Это может привести к противоположному эффекту – кожа начнет воспаляться. Если на нежную кожу век наносить слишком большой слой питательных средств или натуральных растительных масел, утром веки будут отекшими и воспаленными. Чтобы эффект все-таки был положительным, лучше подобрать хорошую китайскую лечебную косметику и использовать ее, соблюдая указанные инструкции.

Во многих модных журналах и фитнесс-центрах очень часто рекомендуют выпивать в сутки два литра воды и больше. Но врачи не согласны с этим мнением и советуют в день пить не больше полутора литров чистой воды в день. Слишком большой объем воды способствует вымыванию солей из организма и приводит к дисбалансу. Определить достаточно ли поступает в организм воды можно по некоторым признакам.

Например, нужно обратить внимание какого цвета моча: если она слишком темная, то количество выпиваемой в сутки воды нужно увеличить. Или провести следующий эксперимент: ущипнуть себя за внешнюю сторону ладошки. Если кожа разглаживается быстро, значит воды организм получает достаточно. Если же медленно – пить нужно больше.

Для красивой фигуры и подтянутого тела физические нагрузки обязательны, но они тоже должны быть умеренными и легко переносимыми. Слишком интенсивные нагрузки очень часто провоцируют мышечные боли и различные травмы. А еще может наступить истощение организма, нарушится регенерация клеток и понизиться иммунитет.

Чтобы иметь красивую кожу, шикарные волосы, крепкое здоровье и сильную иммунную систему организму необходимы витамины и микроэлементы. Если питание правильное и разнообразное, организм получает все нужные ему витамины. А вот любители фастфудов редко употребляют в пищу свежие овощи и фрукты, рыбу, молочные продукты, яйца и зелень, поэтому их организм нуждается в витаминно-минеральных комплексах. Очень важно помнить, что любые такие комплексы нужно принимать строго по инструкции, не превышая дозы и только после консультации врача, потому что гипервитаминоз так же вреден и опасен, как и авитаминоз.

О вредном действии недосыпания также сейчас знает каждый. А вот что излишний сон так же отрицательно действует на организм мало кому известно. Последствия пересыпания точно такие же, как и от недосыпания: снижается психическая и физическая активность, устойчивость к болезням, что приводит к разным патологическим состояниям. Врачи считают, что у каждого норма сна индивидуальна и колеблется от пяти до девяти часов. Вычислить свою норму сна очень просто – если человек в течение дня чувствует себя полным сил и энергии, если отсутствует сонливость, концентрация в норме и общее самочувствие хорошее – значит сон достаточный.

Ухаживая за собой нужно всегда помнить о золотой середине, осмотрительно относится к новомодным советам и теориям. Ведя правильный и здоровый образ жизни, занимаясь спортом и правильно питаясь, придерживаясь во всем нормы, красота и здоровье будут радовать очень многие годы.

Добавить комментарий