Выбираем диету по возрасту

Оказывается, хорошо бы выбирать диету в зависимости от вашего возраста — именно об этом говорят диетологи в последнее время. Давайте и мы поглубже исследуем данный вопрос.

Возраст 20-30 лет

Этот возраст характеризуется хорошим обменом веществ, потому и набрать лишний вес, и избавиться от него большого труда не составляет. Для этого возраста важным является отказаться от вредной пищи, а именно фаст-фудов, чипсов, фри, пирожных и пирожков. Достаточно просто питаться правильно и пару раз в месяц устраивать себе разгрузочные дни, питаясь яблоками или кефиром.

Многодневные строгие диеты в этом возрасте диетологи строго запрещают, так как может сместиться баланс между мышечной и жировой тканью и после 30 могут возникнуть серьёзные проблемы с лишним весом. Возможны лишь короткие кефирные диеты, срок которых не должен превышать 2-3 дня.

Возраст 30-40 лет

В этом возрасте метаболические процессы несколько замедляются, потому следует уменьшить количество принимаемой пищи, так как её излишки будут откладываться на бёдрах и талии. Пирожные отныне — ваш враг, картофель и макароны возможны, но нежелательны. Их лучше заменить на рис и гречку. Старайтесь готовить на пару, отказывайтесь от жареного. Из сладкого выбирайте фрукты и горький шоколад, причём лучше их съедать в первой половине дня.

Из диет лучше других подойдёт гречневая диета, а раз в год — очистительная рисовая. Приобщайтесь к спорту: пусть беговая дорожка, велосипед или плаванье станут вашими друзьями и надёжными союзниками в борьбе с лишним весом.

Возраст от 40 и больше

Именно в этом возрасте происходят гормональные изменения, потому увеличивается количество жировых клеток. Также после 40 организм женщины накапливает большое количество влаги.

Рекомендации диетологов — отказываться от поваренной соли в пользу соли морской, а также соевых соусов. Переходите на дробное питание. Активнее употребляйте продукты, поглощающие жир: папайю, ананас, киви.

Полюбите зелёный чай, сою и пророщенные зёрна. Спорт уже обязателен, из диет идеальна рыбная.

возраст, возрасте, диета, диетологи, диеты, лишним весом

Добавить комментарий